Nueve claves para hacer deporte por primera vez y no morir en el intento

El invierno no es la estación perfecta para comenzar a practicar deportes, sin embargo, muchos hacen caso omiso al clima en busca de una vida más saludable.

Mientras que hay unas personas que recién se inician, otras se reintegran luego de mucho tiempo, por lo que deben verificar con un especialista de la salud.

Más que nada, es recomendable no "mandarse" con rutinas extenuantes la primera vez. Toma en cuenta estas nueve recomendaciones para que no mueras en el intento:

1. Evitar los hábitos tóxicos
Dejar de fumar o fumar menos, disminuir la ingesta de alcohol.

2. Acudir a un médico
Acude a un médico especialista para descartar patologías si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio físico.

3. Plantéate hacer ejercicio
Ponte retos, por ejemplo media hora cada vez, dentro de tu horario habitual de vigilia.

4. Inicia una a dieta de acuerdo a tu estilo de vida
Come raciones de fruta o verdura, evita las grasas saturadas.

5. Consulta a un preparador físico
Un preparador te podrá guíar qué ejercicios puedes o no realizar.

6. Haz ejercicio de forma progresiva
Empieza poco a poco, sobre todo sin querer ponerse en forma en un solo día.

7. Usa equipamiento adecuado

Usa ropa cómoda y funcional.

8. No tomes complementos sin prescripción
Usa solo los recomendados por médicos especialistas.

9. Nunca olvides el calentamiento
Recuerda que es divertido, socializador, agradable y tonificante, nunca con dolor o con sufrimiento.